Zaručených rad, jak žít a jíst zdravě, je všude spousty. Možná ti některé říkala i kámoška nebo kámoš, ale dej pozor, aby to byla fakt pravda! U spousty takových rad můžeš akorát naletět.
Jak je to ve skutečnosti?
Nesmím vůbec nic sladkého
REALITA: Klidně si můžeš dát bonbón, kus čokolády nebo si zmrzlinu. Musíš ale počítat s tím, že získanou energii navíc ze sebe musíš dostat pohybem.
Stačí jíst jenom ovoce a zeleninu
REALITA: Ovoce i zelenina jsou samozřejmě zdravé a je fajn je jíst. Ale nejde jíst jenom je, protože pak by tvému tělu chyběly důležité živiny potřebné pro správné fungování.
Začnu hodně cvičit a hned zhubnu
REALITA: Ani tohle není tak docela pravda. Je důležité nejen cvičit, ale i zdravě a pravidelně jíst. Podstatný je také výběr cvičení - někdy nabereš svalovou hmotu, ale tuk mizí jen pomalu.
Večer už nesmím vůbec nic jíst
REALITA: Vynechání večeře není ideální řešení, protože tvůj organizmus na nedostatek jídla reaguje ukládáním tukových zásob. Ideální je jíst naposled dvě až tři hodiny před spaním.
Když si chci udržet váhu, musím hladovět
REALITA: Je dokázáno, že jíst máš pět až šest menších porcí jídla denně. Nepravidelnost v jídle si tvé tělo moc dobře pamatuje a tak si bude ukládat zásoby na horší časy (v podobě tuku).
Nejdůležitější je při cvičení co nejvyšší výkon
REALITA: Není důležitý, jak moc, ale jak dlouho budeš cvičit. Ideální je, když se budeš věnovat sportu nebo cvičení třikrát týdně asi 40 až 45 minut bez větší přestávky.
Život je HRA...a člověk ji musí UMĚT hrát...
_____
lol takový věci neee díky nepotřebuju:D jihnak nazdarek hezkej design ;)
nic mej se zas:D